Po padesátce je důležité udržovat svalovou hmotu a případně ji zvýšit, abychom si udrželi silné a zdravé tělo. Dva hlavní faktory, které ovlivňují svalovou hmotu, jsou cvičení a správná výživa. Důležitá cvičení. Po padesátce je důležité cvičit pravidelně a začlenit do tréninku i cviky zaměřené na
Spodní část zad zůstává po celou dobu na zemi. Stačí, když se zvednete jen o pár centimetrů. Poté se s nádechem vraťte do výchozí polohy a cvik zopakujte. Proveďte 8–12 opakování. Časté chyby: Malý rozsah pohybu, nedostatečná aktivace břišních svalů. Jak cvik ztížit?
Začít s pohybem je někdy ten nejtěžší krok. Možná se stydíte za své tělo či věk nebo jste neustále ve vleku rodinného kolotoče. Jestli vám také chybí chuť nebo odvaha začít se hýbat, možná je načase zkusit na to jít jinak. Ty největší překážky totiž často leží jen v naší hlavě. Pojďme je společně překonat!
Hubnutí po padesátce není sci-fi. Jen to již není zadarmo a naopak to stojí odříkání a pot. Řada žen, kterým je více jak padesát let, řeší, co s kily, které se najednou „zažraly“ pod kůži a nic s nimi nehne. Je to stále žhavé téma, zejména pro ženy, jež jsou v přechodu a zoufale sledují, co se děje s jejich
Pokud začínáte s hubnutím až po šedesátce, je ještě mnohem důležitější poradit se před zahájením jakéhokoliv tréninku či cvičebního režimu s lékařem. Zdravotní problémy, jako například onemocnění srdce či metabolické choroby jsou mnohem běžnější po 60.
Naopak omezte sůl, kofein a alkohol. Místo potravin způsobujících plynatost – například brokolice, květáku, zelí, hrášku, fazolí, brambor, hrušek nebo měkkého sýra – zařaďte do jídelníčku více těch, které tvorbu střevních plynů omezují, kupříkladu hroznů, banánů, melounů, řeřichy, salátových okurek, vajec, jogurtů, tvrdých sýrů či arašídového
fjWEpm. 15sk8ewpli.pages.dev/45415sk8ewpli.pages.dev/56615sk8ewpli.pages.dev/30115sk8ewpli.pages.dev/42615sk8ewpli.pages.dev/1015sk8ewpli.pages.dev/16815sk8ewpli.pages.dev/15515sk8ewpli.pages.dev/320
jak zhubnout břicho po padesátce
